Ученые объяснили, как не растолстеть при климаксе

Риск увеличения веса в период менопаузы — довольно распространенная проблема, с которой пытаются бороться женщины по всему миру. Чтобы не допустить прибавки лишних килограмм, нужно знать, как правильно организовать свою жизнь в этот непростой период.

Избежать набора веса во время менопаузы можно, если уделить достаточно времени физической активности. К такому выводу пришла международная команда ученых, включая специалистов из Бристольского университета. Результаты своего исследования они опубликовали в журнале Menopause.

Чтобы понять, как справиться с прибавкой в весе во время менопаузы, ученые изучили метаболические профили 3312 женщин среднего возраста, из них 1492 прошли повторное обследование после менопаузы. Исследователей также интересовал образ жизни этих женщин и изменения их жировой массы.

Действительно, во время менопаузы жировая ткань увеличивается, особенно в области живота. Уменьшается доля костной и мышечной массы. Большие изменения происходят в период между пременопаузой, когда уровни половых гормонов начинают снижаться, и перименопаузой, когда появляются первые симптомы климакса. Однако, умеренная физическая активность и здоровый образ жизни могут помочь минимизировать негативные последствия. В постменопаузе состояние стабилизируется, и влиять на него становится сложнее.

Исследователи отметили, что данное исследование подчеркивает неблагоприятные изменения в метаболизме и составе тела, происходящие во время менопаузы, которые способствуют увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Для снижения влияния менопаузы на метаболизм и предотвращения набора веса исследователи рекомендуют начать уделять внимание упражнениям, направленным на набор мышечной массы, а также заниматься упражнениями средней и высокой интенсивности еще до наступления менопаузы.