Как не набрать вес в Новый год, не ограничивая себя в еде

Новый год уже не за горами, но те, кто следит за фигурой, ждет его с настороженностью или даже страхом. В праздники, сопровождающиеся поеданием салатов с майонезом и пассивным отдыхом перед телевизором, многие набирают вес. Но есть способ избежать этого страшного последствия новогодних каникул.

Избежать значительного набора веса после новогодних праздников поможет стратегия сохранения калорийного запаса. Этот метод идеален для тех, кто не хочет ограничивать себя за праздничным столом и желает провести весело каникулы, не беспокоясь о количестве съеденного.

Все довольно просто: за некоторое время перед Новым годом нужно постепенно сокращать свой обычный дневной рацион: стоит употреблять на 100-300 калорий меньше обычной нормы в день. Тогда удастся запастись калориями на новогодние праздники за несколько дней или недель.

Эта стратегия основана на принципе популярной диеты 5/2, где будние дни зарезервированы для правильного питания, а в выходные можно позволить себе «запретные» продукты. Также диетологи рекомендуют использовать подобный подход после «переедания», заменяя один из приемов пищи фруктовым или овощным смузи с низким содержанием калорий.

Самое главное, что благодаря сэкономленным калориям вы будете более спокойно относиться к еде во время праздников.

Если вам не хочется считать калории в своем рационе, незадолго до праздников можете попробовать режим интервального голодания (например, 16:8 или более строгий 20:4). Это позволит также создать запас калорий для праздников, но при условии, что в разрешенное время вы будете питаться обычно, а не пытаться съесть все, что только возможно, пока не наступит запретное время.

Ранее врач рассказал, как не перепить за новогодним столом.