Психиатр рассказала, как справиться с праздничной хандрой

В преддверии праздников многие люди испытывают одиночество, разочарование и стресс, но от этих тягостных чувств можно избавиться.

Как утверждает психиатр Неха Чаудхари в своей статье для CNN, в праздники одиночество ощущается особенно сильно, поскольку люди часто вспоминают о тех, с кем им не удается встретиться по разным причинам. Усиливается ощущение изоляции у тех, кто остается один во время всемирного ожидания праздника и семейных сборов.

Первый шаг к преодолению одиночества — признать и назвать свои чувства. Позвольте себе прожить их, представьте, что это временно и скоро пройдет.

Чаудхари объяснила, что подавление грусти не поможет чувству исчезнуть. Если же вы позволите себе принять его, оно начнет ослабевать. Затем психиатр рекомендовала определить причину грусти. Некоторым людям праздники напоминают о потере близкого человека, у других это связано с печальными воспоминаниями из прошлого, а у третьих возникает разочарование из-за сравнения себя с другими.

Как только вы установите причину своих эмоций, то сможете поговорить с собой, словно с другом. Напомните себе, что горевать — это нормально. Скажите себе, что сравнения лишь отвлекают, отложите скроллинг соцсетей.

Если предстоящие праздники вызывают раздражение и гнев, Чаудхари советует обсудить эти чувства с другими людьми, постараться преодолеть обиды или попробовать освободиться от негативных эмоций путем написания всех накопившихся эмоций на бумаге. Необязательно отправлять такое письмо, так как облегчение приносит сам процесс выражения мыслей в словах и предложениях.

Чаудхари также призывает не осуждать себя за плохое настроение перед праздниками. Она считает, что будет полезнее отдохнуть, укрыться пледом и наслаждаться любимыми фильмами, музыкой, заниматься творчеством или обратиться за разговором к близкому другу. Если вы не справляетесь с грустью самостоятельно, психиатр рекомендует обратиться к специалисту.

Ранее врач рассказал, как не перепить за новогодним столом.