AllDaily Чтобы бросить курить и сохранить здоровье, нужно увеличить потребление некоторых продуктов.
Кадр из мультфильма "Ну, погоди!"
Как заявили эксперты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание», снизить количество выкуриваемых сигарет или полностью отказаться от курения помогут, в том числе, овощи и фрукты.
Никотин, содержащийся в табаке, в растительной пище присутствует в виде никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм получает необходимое количество витамина из пищи, но, когда человек начинает курить, организм получает повышенную дозу никотиновой кислоты. С течением времени организм привыкает к этой дозе и возникает зависимость.
Freepik
Зависимость от курения может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Но справиться с ней можно с помощью силы воли и добавления в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой.
Овощи и фрукты содержат гораздо меньше никотиновой кислоты, поэтому их следует активно включать в рацион. Даже для некурящих рекомендуется потреблять не менее 400 г растительной пищи в день.
Красные помидоры содержат до 42,8 нг/г никотиновой кислоты — они лидеры среди овощей по этому показателю.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Перец, картофель, баклажан содержат немного меньше никотиновой кислоты, чем помидоры, но также являются хорошей альтернативой сигаретам.
Также стоит обратить внимание на горох, фасоль, орехи и фрукты, в частности, манго и ананас.
Ранее эксперт предупредила о несовместимых с мандаринами продуктах.
