AllDaily Зима — это причина серьезного стресса для организма, так как в этот период количество солнечного света минимально, световой день крайне короткий, приходится сталкиваться с крайне низкими температурами, а риск заболеть возрастает в разы. По этой причине важно знать, как можно защитить свой организм и подготовить его к приходу зимы.
Freepik
Для начала стоит пройти медицинское обследование и сдать некоторые виды анализов. Стоит сразу понять, каких витаминов не хватает организму, чтобы защитить его от иммунодефицита.
Важно определить уровень эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и гемоглобина, что позволит оценить состояние кровообращения, иммунитета и здоровья в целом.
Денис Абрамов / РИА Новости
Кроме того, стоит сделать общий анализ мочи, чтобы оценить работу почек и мочевыводящих путей, определить наличие белка, глюкозы, крови и других веществ в моче, а также выявить воспаления, рекомендовал онкохирург Антон Иванов, слова которого приводит «Лента.ру».
Также стоит проверить гормоны щитовидной железы, чтобы не упустить нарушения в ее работе, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В этот период особенно важно следить за питанием. Сбалансированная еда играет важную роль в поддержании иммунной системы. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, белка и здоровых жиров. Также обязательно выпивайте достаточное количество воды.
Евгений Епачинцев / РИА Новости
Несмотря на холодную погоду, старайтесь оставаться активными. Регулярные умеренные физические упражнения помогут укрепить иммунную систему, повысить энергию и улучшить настроение. Выберите активности, которые вам нравятся, например, ходьбу, плавание или йогу.
Не забывайте высыпаться, так как сон играет важную роль в поддержании общего здоровья и иммунной функции. Создайте комфортную и спокойную обстановку в спальне, не пользуйтесь телефоном перед сном и сформируйте регулярный распорядок дня.
Ранее мы рассказывали, как правильно вести себя на льду.
