AllDaily Спорт, диеты, особый режим дня и строго определенное время для сна. Советов о том, как сохранить молодость, огромное количество, и некоторые люди решают кардинально менять свой образ жизни для того, чтобы как можно дольше сохранять цветущий вид. Начать делать это можно хотя бы с некоторых корректировок, внесенных в рацион.
Максим Богодвид / РИА Новости
Некоторые продукты способствуют увеличению продолжительности жизни и молодости, сказала гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белева «Известиям».
По ее словам, одно из важных веществ для поддержания организма во время старения — альфа-липоевая кислота, которая стимулирует выработку антиоксиданта глутатиона, защищающего организм от преждевременного старения.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Врач рекомендовала уделять внимание уровню этого вещества в организме и получать его из пищи. В качестве источников альфа-липоевой кислоты она рекомендовала молоко, горох, рис, фасоль, бананы, грибы, шпинат и брокколи.
Другая важная для поддержания молодости кислота — линоленовая. Она не только укрепляет иммунитет, но и замедляет процессы старения, помогает сжиганию жира. Врач подчеркивает, что эта кислота содержится в скумбрии, сардинах, лососе, сельди, а также в грецких орехах, сое и льняном масле.
Владимир Песня / РИА Новости
Если вы стремитесь как можно дольше сохранять молодость организма, вам стоит знать о привычках, которые могут ускорить старение мозга. О них мы писали ранее.
Чтобы избежать скорого наступления деменции, стоит знать несколько доступных и эффективных, но далеко не очевидных способов.
