Диетолог посоветовала продукт для борьбы с осенней хандрой

Осенью многие замечают за собой снижение активности, упадок сил, а порой даже апатию, упаднические настроения или даже депрессивное состояние. Такое явление встречается довольно часто, его принято называть осенней хандрой.

Некоторые, осознавая неизбежность прихода осенней хандры, с ужасом ждут, когда привычные дела станут для них пыткой, а сил не будет хватать практически ни на что. Но на самом деле существуют способы борьбы с ней, причем довольно приятные.

Чтобы вас не накрыла осенняя хандра, нужно добавить в рацион шоколад, который станет источником вашего хорошего настроения и эффективным средством борьбы с сезонным упадком сил, сказала «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина.

Она обратила внимание, что в шоколаде сочетается сладкое и жирное в виде масла какао и сахара. Мозг начинает вырабатывать гормоны, в том числе серотонин, дофамин и эндорфины — источники быстрой и долгой энергии.

Диетолог особенно рекомендовала употреблять шоколад с миндалем.

Кроме того, она отметила, что для выработки гормонов удовольствия необходим триптофан, который преобразовывается в серотонин. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Он в большом количестве содержится в мясе, грибах, твороге и сыре.

Специалист также призвала включить в осенний рацион рыбу, так как в ней есть омега-3.

Для стимуляции работы мозга организм также нуждается в холине, который есть в яйцах, цветной капусте и печени, добавила врач.

Ранее диетологи назвали лучшие продукты для усиления либидо.