AllDaily Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные ошибки, которые часто допускают те, кто хочет похудеть.
Соцсети
Как отмечает врач в своем Telegram-канале, завтрак выступает в качестве самого важного приема пищи. Если завтрак состоит в основном из углеводов (например, если вы привыкли есть одну порцию каши), это вряд ли позитивно сказывается на сжигании жира. Наоборот он может только увеличиться.
ru.freepik.com
Чтобы внести изменения в ситуацию, просто стоит добавить небольшое количество вареного яйца к ежедневной порции каши (всего несколько ложек). Как подчеркивает эндокринолог, белок должен быть составным элементом каждого приема пищи.
Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, — напомнила врач.
Причем в приеме пищи должно быть все, от жиров до углеводов с белками. По словам специалиста, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Подобное является главной ошибкой всех худеющих.
ru.freepik.com
Со слов Павловой, успех в похудении на 90% зависит от рациона, который может испортить все результаты от походов в зал. Врач также предупредила, что из-за утомительных кардиотренировок могут повредиться суставы.
Ранее врач Янг назвала худшие продукты для поджелудочной.
