AllDaily Один из главных насущных вопросов красавиц и просто фанатов здорового образа жизни — как есть и не поправляться. Для этого нужно знать простые лайфхаки.
Константин Михальчевский / РИА Новости
Маленькие тарелки
Чем меньше посуда, тем меньше вы в нее положите и тем меньше съедите. И наоборот. Если ходите похудеть, но первым делом поменяйте большие тарелки на маленькие.
Измерение горсятми
Вы можете измерять свой рацион буквально с помощью рук. Например, порция белка должна быть размером с кулак, овощей — с два кулака. Крупы стоит мерять ложками: будет достаточно трех-четырех.
Соцсети
Стакан воды перед едой
Чтобы не переедать, перед приемом пищи выпейте стакан воды. Так ощущение сытости придет быстрее и вы не съедите лишнего.
Уберите гаджеты
Многие во время еды работают, переписываются в соцсетях или что-нибудь смотрят. На самом деле это отвлекает вас от еды, и вы сами не понимаете, что съели больше нужного.
Жуйте тщательно
На обед уйдет больше времени, чем обычно, зато это поможет улучшить пищеварение, а чувство сытости придет еще до того, как вы съедите все, что лежит в тарелке.
Павел Лисицын / РИА Новости
Уберите соусы
Они лишь добавляют калорий в ваш рацион, но не несут в себе никакой пользы.
Разнообразьте пищу
В вашей тарелке должны быть белки, жиры и углеводы. Продумывайте, что вы будете есть в ближайшие несколько дней и постарайтесь сделать питание насыщенным и разнообразным.
Ранее диетологи назвали лучшие продукты для усиления либидо.
