Врач назвала вызывающие сонливость продукты

Человек может быстро взбодриться, если на завтрак натощак употребит простые углеводы, но уже через час ему захочется спать.

Как объяснила «Ленте.ру» нутрициолог, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо, употребление на завтрак выпечки, макаронных изделий, белого хлеба нежелательно для тех, кому важно быть бодрым в течение дня. В этих продуктах содержатся простые углеводы, которые провоцируют скачок уровня глюкозы в крови и выброс инсулина.

Эти показатели снижаются буквально через час, поэтому человека начинает клонить в сон.

Сонливость также могут вызвать бананы. В низ много полезного для сердца калия, но в то же время он насыщен магнием, который расслабляет мышцы и также вызывает сонливость.

По словам нутрициолога, в идеальный завтрак входит белок, позволяющий избегать скачков инсулина и глюкозы в крови, что способствует более продолжительному ощущению бодрости.

Правильный завтрак может состоять из яиц и сырников, блюда из рыбы, морепродуктов, паштета из печени, киноа, гречки и других круп.

Ранее врач рассказала о неочевидной опасности кофе на завтрак.