AllDaily Человек может быстро взбодриться, если на завтрак натощак употребит простые углеводы, но уже через час ему захочется спать.
Соцсети
Как объяснила «Ленте.ру» нутрициолог, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо, употребление на завтрак выпечки, макаронных изделий, белого хлеба нежелательно для тех, кому важно быть бодрым в течение дня. В этих продуктах содержатся простые углеводы, которые провоцируют скачок уровня глюкозы в крови и выброс инсулина.
Фото со стока Freepik
Эти показатели снижаются буквально через час, поэтому человека начинает клонить в сон.
Сонливость также могут вызвать бананы. В низ много полезного для сердца калия, но в то же время он насыщен магнием, который расслабляет мышцы и также вызывает сонливость.
По словам нутрициолога, в идеальный завтрак входит белок, позволяющий избегать скачков инсулина и глюкозы в крови, что способствует более продолжительному ощущению бодрости.
Соцсети
Правильный завтрак может состоять из яиц и сырников, блюда из рыбы, морепродуктов, паштета из печени, киноа, гречки и других круп.
Ранее врач рассказала о неочевидной опасности кофе на завтрак.
