AllDaily Соблюдение питательной диеты важно для поддержания активного образа жизни, здоровья и физической формы. Но далеко не все знают об одном продукте, который обязательно стоит включить в свой рацион, чтобы сделать его более полезным.
Алексей Сазонов / РИА Новости
Как утверждает эксперт по здоровью и диете доктор Майкл Мосли, слова которого приводит Mirror, нужно не реже двух раз в неделю есть жирную рыбу. Он назвал ее отличным источником белка и жирных кислот омега-3.
По его словам, это очень полезно для сердца, и некоторые исследования показывают, что употребление жирной рыбы может снизить риск развития рака или деменции.
ru.freepik.com
Помимо этого, для улучшения здоровья доктор посоветовал практиковать медленное дыхание, которое помогает замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, уровень стресса и бороться с тревогой.
Кроме того, стоит добавить в свое расписание быструю прогулку в течение первых двух часов после пробуждения — это поможет вам лучше спать.
Алексей Даничев / РИА Новости
В список полезных привычек также входит принятие холодного душа. В самом конце доктор рекомендует повернуть кран на холодную воду на десять секунд, чтобы укрепить иммунную систему. Это может помочь снизить стресс, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунную систему.
Ранее мы рассказывали о трех простых привычках, предотвращающих развитие деменции.
