AllDaily Прокрастинация — довольно распространенное явление в современном мире. У многих людей есть большое количество задач, которое они постоянно откладывают. Но эта дурная привычка довольно опасна для психики.
Соцсети
Прокрастинаторам свойственны размышления о будущем в негативном ключе. По этой причине они могут столкнуться с повышенной тревожностью. Из-за этого у людей не хватает сил, чтобы даже просто начать работу, объяснила «Газете.Ru» психолог, детский нейропсихолог и академический директор Skyeng и Skysmart Анастасия Екушевская.
Она отметила, что прокрастинаторами становятся люди, которые выбирают простой способ выработки дофамина. Обычно этот гормон удовольствия выбрасывается, когда мы выполняем какую-то задачу. Прокрастинаторы получают его в результате решения множества рядовых и малозначимых задач. При этом главная, самая важная, откладывается на потом.
Соцсети
Сам факт того, что важные задачи постоянно откладываются, объясняется банальным страхом перед их реализацией. Человек может бояться, например, объема работы, из-за которого ему может показаться, что ему не хватит сил на выполнение задачи.
Психолог советует избавляться от прокрастинации разбиванием больших дел на несколько маленьких. Такие задачи должны быть конкретными и измеримыми. Они должны выстраиваться в четкую последовательность.
Соцсети
Например, если вы давно мечтали выучить язык, имея задачу «освоить испанский», вы никогда к ней не подойдете, потому что вас будет пугать сама неопределенность объема. Но вы можете запланировать выбрать платформу для изучения языка, записаться на пробное занятие и подобное.
Ранее мы рассказывали, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться.
