AllDaily Иногда мозгу нужна помощь в виде витаминов и микроэлементов, которые можно получить из некоторых продуктов.
Соцсети
Яйца
В куриных яйцах содержится холин (150 мг на большое яйцо), лютеин и зеаксантин (252 мкг на большое яйцо). Они помогают поддерживать здоровье мозга.
Грецкие орехи
Это источник омега-3 жирных кислот ALA — полезного жира, который помогает в борьбе с окислительным стрессом и воспалением. Это факторы снижения когнитивных функций. Это особенно важно в случае предрасположенности к заболеваниям, которые влияют на мышление и память.
Фото со стока Freepik
Грибы
Особенно шиитаке и вешенки. В них есть эрготионеин – аминокислота, которая действует как антиоксидант. Это важное биоактивные соединение, которое способствует здоровому старению, улучшению когнитивных функций и снижению стресса.
Антон Денисов / РИА Новости
Арбуз
В нем есть каротиноид под названием ликопин — растительное соединение, которое обладает свойствами нейропротектора, защищающего клетки мозга.
Ранее мы рассказывали, как правильно выбирать арбузы.
Мы также писали о продуктах, которые ускоряют старение. Эти вкусности крайне коварны и могут прибавить вам несколько лет.
