Умеренно сытные: идеальные летние завтраки

Главный принцип летнего завтрака — он должен быть умеренно сытным. В жаркую пору не стоит перегружать организм чем-то тяжелым, но также не стоит ограничивать основной прием пищи лишь одним фруктом или булочкой. Несмотря на то, что летний завтрак стоит делать не перегруженным, он также должен быть сытным и питательным.

Соцсети

Каши

Один из самых популярных вариантов завтраков можно преобразовать в более летний. Если с утра вы любите полакомиться кашей, можете сделать ее в холодном варианте. Например, многим нравится готовить так называемую ленивую овсянку: пару ложек хлопьев нужно засыпать в банку, залить это молоком или йогуртом, по желанию добавить подсластители, например, мед. Все это закрывается крышкой и убирается в холодильник на ночь. Перед завтраком можно украсить блюдо ягодами.

Яйца

Омлет или глазунья пользуются популярностью в любое время года. Но с этим продуктом стоит быть острожными: если у вас повышенный холестерин или избыточный вес, сократите количество желтков в блюде. Можно готовить омлет или глазунью, например, с одним желтком и тремя белками.

Летние сэндвичи

Замените пшеничный хлеб цельнозерновым, а колбасу и другие полуфабрикаты — индейкой или курицей. Для сочности добавьте свои любимые овощи. Многим нравится готовить полезные спринг-роллы. Вместо хлеба в них используется рисовая бумага, в которую заворачивается начинка.