AllDaily Если у вас был плохой день или кто-то внезапно испортил вам настроение, восстанавливать его вкусностями нужно грамотно. Важно знать, какие продукты делают вас счастливее.
Freepik
К продуктам, улучшающим настроение относятся, в частности, бананы и яйца. Бананы — источник триптофана — аминокислоты, которая считается предшественником серотонина. К тому же они содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса.
ru.freepik.com
Яйца — источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B, употребление которых положительно влияет как на ментальное, так и на физическое здоровье.
Как рассказала «Ленте.ру» диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова, триптофан также содержат сыры. К тому же в них есть белок, кальций и витамин D.
Орехи — это также источник белка и жирных кислот омега-3, улучшающих настроение.
Фото со стока Freepik
В морской капусте содержатся витамины группы B и магний, что играет важную роль в регуляции уровня серотонина. Этот продукт поддерживает уровень адреналина, тем самым увеличивая работоспособность и убирая усталость.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые ускоряют старение. Эти вкусняшки могут визуально прибавить вам несколько лет.
