AllDailyНочные кошмары — это явление, которое встречается у довольно большого числа людей. Они мешают высыпаться, а порой портят настроение на весь день. Но от них можно с легкостью избавиться.
Николай Разуваев / РИА Новости
Расслабьтесь. Перед сном сделаете то, что поможет вам снять напряжение: йога, ходьба, дыхательная гимнастика. Ложитесь спать не сразу после окончания всех дел, а после предварительной релаксации.
Перекусите. Но только слегка. Сон на голодный или полных желудок может быть тревожным, так что лучше съесть что-нибудь легкое.
Придерживайтесь графика. Если вы будете засыпать и просыпаться в одно время на протяжении длительного времени, это существенно снизит риск появления кошмаров.
Ведите дневник. Если вы будете делиться своими тревогами с ним, они не побеспокоят вас во сне.
Придумайте другой сюжет кошмару. Чтобы не портить себе настроение на весь день, после пробуждения придумайте сну счастливый финал. Это довольно легко, поскольку большинство людей забывают сны вскоре после пробуждения.
