AllDaily Многим известно, что эффективно худеть можно не только в спортзале, но даже во сне. Но для этого нужно знать несколько простых правил.
Операция «Ы» и другие приключения Шурика
Спать без одеяла
Благодаря низкой температуре ускоряется метаболизм, и во сне сгорает больше калорий, чем обычно. Осознанное снижение температуры помогает тратить до 2800 ккал в неделю дополнительно, утверждают ученые из Гарвардского университета.
Спать больше
Если вы хотите худеть во сне, пренебрегать им нельзя. Дополнительный час сна каждую ночь позволяют потреблять на 270 калорий в сутки меньше, а это — потеря 30 граммов жира в день и почти килограмма за месяц.
Freepik
Маска для сна
Свет по ночам не только мешает спать, но и способствует накоплению жира. Люди, которые спят в полной темноте, реже страдают ожирением. Добиться такого эффекта помогает обычная маска для сна.
Ужин
Ночь — длительный период голодания. В это время суток организм может затормаживать метаболизм, снижая количество сжигаемых калорий. Чтобы избежать этого, стоит поужинать белковой пищей.
Freepik
Прислушивайтесь к себе
Национальный фонд сна провел исследование, в ходе которого выяснил, что нарушение естественного циркадного ритма человека может побуждать тело удерживать жир. Поэтому стоит следовать своей природе и позволить себе быть жаворонком или совой.
