AllDaily Пренебрегать сном не стоит как минимум потому, что он помогает сохранить красоту, здоровье и молодость. Как? Сейчас объясним.
Фото: соцсети Анастасии Ивлеевой / Кадр из программы "Вечерний Ургант"
Что такое «сон красоты»
Сон красоты начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит наиболее активная выработка гормона, при помощи которого в коже активизируются молодые клетки. Учтите, что этот гормон вырабатывается, когда во сне на глаза человека не попадает свет. Поэтому если до 24:00 крепко спать в темной комнате, то можно продлить свою молодость.
Поставьте отдых в число приоритетов: сделайте все дела до сна, а все, что не успели, оставьте на следующий день. Только так вы сможете продлить свою молодость.
Сколько часов нужно спать
Лучшая длительность сна – 8 часов. Если вы регулярно будет спать именно столько и при этом ложиться и вставать в одно и то же время, ваш организм зафиксирует время отдыха и вы будете регулярно высыпаться.
Температура и влажность воздуха для сна
Идеальная температура для сна в спальне – 16-19 градусов тепла. Так тело будет чувствовать себя комфортно и не тратить энергию на регулировку температуры.
Идеальный показатель влажности в комнате – 40-60%. Для ее регулирования можно купить увлажнитель воздуха.
На какой стороне правильно спать
Это вопрос индивидуальный. Чтобы понять, какая поза подходит именно вам, нужно следить за собственным состоянием — есть ли ощущение бодрости после пробуждения, не испытываете ли вы дискомфорт в теле.
Одно из самых распространенных положений во время сна — на боку. Этот вариант подходит практически всем, в том числе беременным, так как им важно снизить нагрузку на поясничный отдел. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение сну на левом боку. Сон на правом занимает второе место в таком рейтинге.
Если вы чаще спите на спине, для вас особенно важно подобрать правильный матрас и подушку, чтобы они не оказывали негативного влияния на тело.
К сну на животе нужно относиться особенно внимательно, врачи не рекомендуют его из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы.
