AllDaily Личи — это небольшой фрукт, плод вечнозеленого дерева, который также имеет название «драконий глаз». Он обладает красно-розовой пупырчатой кожурой, под которой прячется мякоть желеобразной консистенции. Также внутри плода есть косточки, которые несъедобны. По вкусу многие сравнивают личи со смесью клубники и винограда. Фрукт довольно сладкий, оставляет яркое послевкусие, напоминающее запах розы. В этой статье мы поговорим о пользе личи, а также о вредных свойствах и противопоказаниях этого фрукта.
Полезные свойства личи. Польза личи для организма
Личи в основном состоит из воды и углеводов, которые составляют 82% и 16,5% фрукта соответственно. В 100 граммах личи содержится 66 калорий, 0,8 г белка, 16,5 г углеводов, 15,2 г сахара и 1,3 г клетчатки. Жиров личи практически не имеет — всего 0,4 г на 100 г.
При этом личи обладает хорошим питательным составом: в нем есть витамины С, Е и В, медь и калий, антиоксиданты и флавоноиды.
В чем польза личи для здоровья?
- Улучшает здоровье сердца. В личи содержится эпикатехин — антиоксидант, который способен защищать сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний.
- Препятствует возникновению хронических заболеваний. В составе личи есть мощный флавоноид — рутин. Он защищает организм от хронических болезней — диабета, рака и патологий сердца.
- Помогает бороться с раком печени. Для этого утверждения необходимо дополнительное изучение, но одно из исследований на животных доказало, что экстракт личи обладает противораковой активностью.
- Улучшает кожу. Личи содержит большое количество витамина Е, который обладает ранозаживляющим и противоожоговым действием, а также хорошо сказывается на состоянии кожи в целом.
Вред личи. Личи: вредные свойства и побочные эффекты
Личи — экзотический фрукт, и на данный момент о нем известно немного. Влияние личи на организм изучено недостаточно, поэтому мы можем опираться только на доказанные исследованиями данные. В любом случае стоит быть осторожнее с экзотическими растительными продуктами, так как они могут вызвать неприятные побочные эффекты.
Личи — аллергенное растение. Его стоит давать с осторожностью детям до 12 лет, так как индивидуальная непереносимость компонентов личи может вызвать сильный зуд, одышку и покраснение кожи.
При переедании личи может привести к диарее, вздутию живота и боли в желудке.
Диетологи и нутрициологи рекомендуют вводить личи в рацион постепенно, начиная с одной штуки в день, чтобы снизить возможные негативные эффекты.
При этом стоит выбирать личи предельно внимательно. У спелого личи должна быть розово-красная кожура. Если вы видите личи бурого цвета, он уже непригоден к употреблению. Зеленая или желтая кожица говорит о том, что фрукт еще не созрел.
