AllDaily Дофамин – вещество, которое вырабатывается в головном мозге и передаёт информацию от одной нервной клетки к другой. Такое вещество получило название нейромедиатор.
Как был открыт дофамин
Ученые Милнер и Олдс в 1954 году поняли, каким образом формируется удовольствие. Для этого они провели простой опыт. В роли подопытного выступала крыса, к определенному участку мозга которой подключили электроды, которые на втором конце соединялись с рычажком.
После его нажатия небольшие разряды поступали в мозг крысы и активизировали участок мозга. Когда животное научили простому движению, оно могло до 1000 раз в час дергать рычажок, забыв о приёме пищи и воды. Поэтому ученые решили, что в этом участке мозга находится центр наслаждения.
Разряды поступали в мозг с помощью дофамина, поэтому ученые сделали вывод, что этот нейромедиатор создает чувство счастья.
В 60-х годах эксперимент повторили на людях. На то время разрешались исследования с участием людей. Они показали такой же результат: подопытные поощряли себя до 40 раз в минуту, позабыв о биологических потребностях.
На этом этапе у учёных возникло подозрение в правдивости заключения о дофамине, как о гормоне счастья.
Для чего нужен дофамин?
Дофамин является также и гормоном, который образуется в надпочечниках.
Помимо удовольствия он отвечает за внимание, мотивацию, влюблённость, тягу к учёбе, любовь, адаптацию организма при стрессе.
Дофамин повышает предвкушение удовольствия. В человеческом мозге есть «система вознаграждения» и если мозг замечает возможность получения награды, он производит всплеск дофамина и заставляет человека сосредоточиться только на этой награде и получить её. И человек ищет приятные для себя занятия: игры, спорт, еда или даже злоупотребление наркотиками, что увеличивает содержание дофамина.
В 2001 году нейробиолог Брайан Кнутсон опубликовал исследование, в котором доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за получение награды.
Вредные привычки и дофамин
Никотин, алкоголь и другие наркотические вещества увеличивают образование дофамина в мозге в 5-10 раз, что позволяет людям получать чувство удовольствия искусственным образом. Однако со временем мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина и перестает на него реагировать. Человек не получает той эйфории и это побуждает его увеличивать дозу, что наносит серьезный ущерб всему организму.
Что происходит в случае дефицита или избытка дофамина?
При недостатке дофамина человеку быстро становится скучно, надоедает собственная жизнь, появляется депрессия, отсутствует мотивация что-либо делать.
С дофамином связана болезнь Паркинсона. Она вызывает гибель дофаминовых нервных клеток. Появляются признаки болезни —дрожание рук, сложность в совершении простых действий, например, поднять ложку.
Как повысить дофамин?
В случае дефицита дофамина некоторые методы всё же могут помочь восстановить его выработку:
1)Отказ от «дешёвых удовольствий».Под ними понимают занятия, которые провоцируют всплеск дофамина: азартные игры, курение, алкоголь, компьютерные игры, лотерея. Важно найти им альтернативные варианты.
2) Игра на музыкальном инструменте положительно сказывается на работу мозга. Музыка – это сильный метод привести дофамин в норму.
3) Занятия спортом повышают выработку дофамина.
4) Здоровый сон. Учёные доказали, что средняя продолжительность сна составляет 7-8 часов. Поэтому ложитесь спать раньше и хорошенько высыпайтесь.
5) Чаще бывайте на солнце. Солнечный свет ускоряет многие реакции в нашем организме, в том числе и выработку дофамина.
Симптомы избытка дофамина в организме делят на две группы: физические и психоневрологические.
К первой группе относятся повышенная физическая активность и усиление полового влечения.
Психоневрологические симптомы включают: беспокойство, чувство удовольствия от повседневных действий, бессонницу, сильную мотивацию, поиск наград.
