AllDaily Несмотря на то, что уровень магния в организме остается относительно стабильным в течение года, его важность для здоровья высока в любое время. Магний важен для энергии, мышц, костей, гормонов и нервной системы. Многие взрослые, особенно женщины, не достигают рекомендуемой суточной нормы магния.
Магний зимой — необходимость или нет?
Потребность в магнии зимой не увеличивается напрямую из-за пониженной температуры. Однако изменение образа жизни, стресс и менее активный образ дня могут потребовать дополнительного приема этого микроэлемента.
Когда стоит обратить внимание на прием магния?
Симптомы дефицита включают судороги, головные боли, замедленное восстановление после тренировок и отказ от продуктов, богатых магнием — листовой зелени, цельных злаков, орехов и семян. Людям с кишечными заболеваниями или диабетом 2 типа риск также повышен.
Роль магния зимой по мнению экспертов
Сбалансированное питание — лучший способ обеспечить организм магнием в любое время года. В осенне-зимние месяцы рекомендуется обращать особое внимание на продукты, богатые этим микроэлементом, а при необходимости — использовать добавки для предотвращения дефицита и поддержания здоровья.
