AllDaily Сон является важной частью нашей жизни.
Антон Вергун / РИА Новости
Недостаток сна может привести к увеличению аппетита, проблемам с щитовидной железой и сердечно-сосудистым заболеваниям. Об этом сообщила РИА Новости врач-кардиолог и терапевт Елена Савченкова-Белятко.
Эксперт отметила, что нормой считается около восьми часов сна.
Гормон сытости лептин вырабатывается только во сне, поэтому у людей, которые мало спят, обычно повышенный аппетит. Если человек регулярно недосыпает, работа щитовидной железы замедляется и хуже вырабатывает тироксин, что влечет за собой развитие гипотиреоза и связанным с ним проблемам — метаболическому синдрому, нарушениям в работе сердца и сосудов, — пояснила Савченкова-Белятко.
Также врач подчеркнула, что некачественный или недостаточный сон может усилить дневную сонливость, повысить уровень стресса и вызвать когнитивные и обменные расстройства. Это также снижает иммунитет и увеличивает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, дополнительные полтора часа сна в выходные дни могут снизить риск высокого артериального давления. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского колледжа Корейского университета, проанализировав данные почти 41 тысячи взрослых. У участников, которые в нерабочие дни спали в среднем на 1,44 часа дольше, вероятность гипертонии была на 9% ниже по сравнению с теми, кто не увеличивал продолжительность сна в выходные. Наиболее ярко эта связь проявилась у людей с малоподвижным образом жизни.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
