Названа привычка, оставляющая тело молодым после 55

Долгосрочная практика аэробных тренировок связана с более «молодыми» показателями здоровья у людей старше 55 лет, особенно в отношении работы сердца и уровня кислорода в крови. Это означает, что те, кто занимался спортом на протяжении многих лет, испытывают более мягкие признаки старения.

Кирилл Каллиников / РИА Новости

Эти выводы были опубликованы в журнале GeroScience.

Исследователи из Университета Лазурного Берега во Франции провели сравнение между 39 здоровыми людьми в среднем возрасте 64 лет: 19 из них вели активный образ жизни, а 20 — малоподвижный.

К «пожизненным спортсменам» отнесли тех, кто не менее трех раз в неделю занимался аэробными упражнениями на протяжении около 30 лет, соответствуя рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по физической активности.

Результаты исследования показали значительные различия. У активных участников уровень насыщения кислородом в покое составил 96,8%, тогда как у малоподвижных — 94,8%. Кроме того, вариабельность сердечного ритма, которая является важным показателем гибкости работы сердца, у активных была почти вдвое выше: 49,9 миллисекунды против 27,2 миллисекунды. Женщины, регулярно занимающиеся спортом, обладали большей мышечной массой и меньшим количеством жира по сравнению с их менее активными сверстницами.

Авторы исследования уточняют, что это небольшое предварительное исследование фиксирует связь, но не устанавливает причинно-следственные связи — возможно, что изначально более здоровые люди склонны заниматься спортом чаще. Для подтверждения результатов потребуются долгосрочные исследования на более обширных и разнообразных группах. Тем не менее, результаты согласуются с известными данными о пользе регулярной физической активности и подчеркивают важность постоянства — привычки, формируемой на протяжении десятилетий, а не единичных усилий.

Вариабельность сердечного ритма отражает, как гибко сердце адаптируется к нагрузкам и состоянию покоя, и обычно с возрастом снижается; высокие показатели считаются признаком здоровой вегетативной нервной системы. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, развивают именно сердечно-сосудистую систему. Авторы подчеркивают, что начинать заниматься полезно в любом возрасте, но наибольшую пользу приносит привычка, которая сохраняется на протяжении многих лет.

Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.