AllDaily Сон является важной составляющей жизни. Он помогает восстановить силы и восполнить энергию.
Антон Вергун / РИА Новости
Врач-невролог и эксперт президентской платформы «Россия — страна возможностей» Юлиана Борейша рассказала в интервью ТАСС, что температура воздуха в спальне в диапазоне 18-20 градусов считается наиболее комфортной для сна большинства взрослых.
Она пояснила, что к вечеру температура тела естественно понижается, что способствует засыпанию. По ее словам, свежий воздух в комнате помогает организму избавляться от избыточного тепла, быстрее достигать фазы глубокого сна и активнее производить мелатонин. Также важно поддерживать уровень влажности в помещении на уровне 40–44%, так как это способствует лучшему усвоению кислорода мозгом.
Доктор биологических наук и сомнолог Владимир Ковальзон ранее отметил, что основное правило здорового сна — это соблюдение режима. Он подчеркнул важность того, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, следует обеспечить комфортные условия для сна: матрас может быть как жестким, так и мягким в зависимости от предпочтений. Также необходимо создать темноту в спальне.
