AllDaily Уролог Скандинавского Центра Здоровья Леонид Боханов отметил, что мужчины редко связывают свой рацион с качеством интимной жизни, однако многое зависит от состояния сосудов, которые питаются тем, что находится на тарелке.
Фото: соцсети
Он подчеркнул, что алкоголь, особенно пиво, является одним из самых недооцененных врагов. В хмеле содержится 8-пренилнарингенин — растительный фитоэстроген, который при регулярном употреблении увеличивает уровень эстрогенов в крови мужчин. Это может привести к появлению «пивного живота», увеличению грудной железы и снижению уровня тестостерона.
Врач привел пример пациентов, у которых после 35-40 лет наблюдается снижение либидо, и у многих из них в анамнезе были 2-3 кружки пива каждый вечер. Он добавил, что после двух-трех месяцев отказа от алкоголя уровень тестостерона восстанавливается без медикаментов.
Кроме того, Боханов отметил, что крепкий алкоголь также негативно сказывается на потенции, так как спирт повреждает клетки яичек и нарушает кровоток.
В качестве второго врага он назвал трансжиры и фастфуд. Продукты, такие как маргарин, картошка фри и бургеры, содержат гидрогенизированные масла, которые запускают воспалительные процессы в эндотелии — внутреннем слое сосудов. Это приводит к потере способности сосудов расширяться, что критично для процесса эрекции.
Третьим врагом являются сахар и быстрые углеводы. Боханов объяснил, что сладкие газировки и выпечка вызывают скачки уровня инсулина, что, в свою очередь, приводит к инсулинорезистентности и снижению выработки глобулина, связывающего половые гормоны. В результате тестостерон превращается в эстрадиол, что приводит к лишнему весу, низкому уровню тестостерона.
Он также предупредил о вреде энергетических напитков, содержащих кофеин и таурин с сахаром, которые могут вызывать скачки давления и сужение сосудов. У пациентов в возрасте 20-25 лет наблюдается эректильная дисфункция, которая не должна встречаться в этом возрасте.
Что касается сои, то Боханов отметил, что в избытке она может действовать как фитоэстроген. Умеренное употребление (1-2 раза в неделю) безопасно, но ежедневные протеиновые коктейли на основе сои, тофу и соевого молока могут привести к снижению либидо у некоторых мужчин.
Он также упомянул колбасы и копчености, содержащие соль и нитриты, которые могут повышать давление. Хроническая гипертония, в свою очередь, отрицательно сказывается на интимной жизни.
Для поддержания мужского здоровья доктор рекомендовал включать в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки, говядина и устрицы, которые способствуют синтезу тестостерона. Омега-3, содержащаяся в жирной рыбе, важна для эластичности сосудов, а овощи и зелень помогают превращать нитраты в оксид азота. Орехи, авокадо и оливковое масло также положительно влияют на гормональный фон мужчин.
В заключение Боханов посоветовал мужчинам старше 30 лет ограничивать употребление пива до не более чем одного раза в неделю и не превышать 0,5 литра, есть фастфуд не чаще раза в две недели, контролировать уровень сахара и наполнять свой рацион рыбой, орехами, овощами и зеленью. Он заверил, что спустя 3-4 месяца пациенты могут заметить положительные изменения.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
