AllDaily Учёные Университета Джорджа Мейсона разработали программу StrongerMemory, которая помогает замедлить старение ума всего за 30 минут в день. Этот подход требует выполнения трёх простых упражнений: чтение вслух, письмо от руки и решение арифметических задач, стимулируя когнитивные функции и память.
Что такое метод StrongerMemory
Метод включает три вида деятельности по 10 минут каждое: чтение вслух для развития концентрации, письмо для улучшения моторики и памяти, а также арифметические задачи, тренирующие логическое мышление. Такой мультимодальный подход активирует несколько сенсорных каналов и стимулирует работу префронтальной коры мозга — зоны, ответственной за память и решение проблем.
Результаты исследования
За 12 недель участники, возрастом 59+, показали увеличение среднего балла по когнитивному тесту Mini Montreal Cognitive Assessment с 12,73 до 13,26. Особое улучшение отмечено в памяти и запоминании. Люди, ведущие самостоятельный образ жизни, получили больший эффект, что связано с необходимостью постоянных решений и активной умственной деятельностью.
Универсальность метода и важность привычек
Исследование показывает, что регулярные простые упражнения — ключ к профилактике когнитивных нарушений у пожилых. Даже короткое время занятий без дорогих гаджетов помогает значительно замедлить старение ума, что делает данный метод привлекательным для широкой аудитории.
