AllDaily Чужие «правдивые» ролики в соцсетях могут разрушить вашу жизнь, предупреждает психолог Марина Гринвальд. Время от времени одни блогеры показывают роскошную жизнь, а другие публикуют видео о семейных проблемах и материнстве, что становится все более популярным.
Freepik
Двойственный эффект контента
Психолог отмечает, что такие видео помогают снизить чувство изоляции и понять, что не одиноки в своих переживаниях. Однако, они также искажают реальность, демонстрируя лишь эмоционально отобранные фрагменты, а не всю историю жизни.
Психологические риски
Погружение в такие ролики, особенно при усталости или тревоге, может усилить негативные чувства, вызвать подтверждающее искажение информации и создать ощущение, что жизнь — это бесконечное страдание. Повторное просмотр ведет к закреплению этих эмоций.
Советы по безопасному потреблению контента
Эксперт советует следить за своими ощущениями после просмотра. Если чувствуете раздражение или тревогу, рекомендуется делать паузы, ограничивать время в соцсетях, отключать триггерные темы и добавлять позитивные материалы в ленту. Важно задавать себе вопрос: чувствую ли я после этого спокойствие или тревогу.
Исторический контекст
Общая тенденция публиковать трудные истории связана с поиском поддержки и актуальна на фоне пандемии и эмоционального давления. Однако, нужно помнить, что соцсети — это лишь часть жизни, и большинство постов отображают только выбранные моменты, зачастую с преувеличениями.
Забота о психическом здоровье
Для сохранения психологического равновесия рекомендуется ограничивать время в соцсетях, перестраивать ленту и избегать триггерных тем. При ухудшении состояния важно делать перерывы и искать более нейтральное и позитивное содержание.
