AllDaily Перед ЕГЭ психолог Иванов предупреждает, что попытки учеников не волноваться только усиливают стресс. Он подчеркнул, что отрицание тревоги не помогает, а наоборот, увеличивает внутреннее напряжение.
Специалист рекомендует принимать свои чувства: «Да, я волнуюсь и могу сосредоточиться». Такой настрой способствует более спокойной подготовке и уверенности. Он также предостерегает от интенсивной последней подготовки, которая истощает нервную систему. Лучше заниматься регулярно, решая тесты, пересказывая изученное и анализируя ошибки.
Иванов обращает внимание на роль поддержки родителей: избегайте фраз типа «ты обязан» или «все пропало», чтобы не усугублять тревогу. Важен четкий режим, хороший сон, сбалансированное питание и отдыха. Ваша задача — показать школьнику, что итог экзамена не измеряет его личность — это важный аспект психологической подготовки.
Ранее эксперт Вероника Фролова отметила, что высокие оценки не всегда свидетельствуют о глубоком понимании предмета, что важно учитывать при подготовке к ЕГЭ и другим экзаменам.
