AllDaily Психолог Наталья Мокичёва рассказала о признаках информационного истощения, которое вызывает усталость и снижение концентрации. Она объяснила, что мозг тратит много энергии на тревогу и обработку сигналов, не влияющих на действия человека.
Например, после долгого использования телефона человек чувствует усталость, сравнимую с утомлением после разгрузки вагонов. Быстро забывается прочитанная информация, мозг переполнен и не фиксирует новые данные, что мешает сосредоточиться на повседневных задачах.
Мокичёва подчеркнула, что мозг не может одновременно выполнять две сложные задачи: переключение между ними требует времени и энергии, увеличивая ошибки и вызывая усталость. Для борьбы с этим психолог советует выделять по два коротких периода по 20 минут в день для чтения новостей или соцсетей и избегать сети после этого — так снизится тревожность.
Ранее психолог Павел Жавнеров отметил, что трехдневный отдых без смартфона помогает восстановить психическое равновесие и снизить уровень тревоги.
