AllDaily Экспертное исследование из Эдинбургского университета показало, что время дня и индивидуальный хронотип значительно влияют на результативность тренировок и их позитивное воздействие на здоровье. Утренняя тренировка особенно полезна для «жаворонков», которые лучше бодрствуют утром, тогда как для «сов» оптимальны вечерние занятия. Умение правильно согласовать время тренировок с внутренним биоритмом помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить показатели давления, вариабельность сердечного ритма, аэробную выносливость, метаболические параметры и качество сна.
Исследование демонстрирует, что синхронизация физических нагрузок с биологическими часами повышает их эффективность, снижает уровень воспаления и улучшает обмен веществ. Для оптимальной пользы рекомендуется заниматься в наиболее активное для вас время суток — утром для «жаворонков» и вечером для «сов». Простое изменение времени тренировки значительно усиливает её благотворный эффект. Такие же принципы важны и для планирования приема лекарств, поскольку эффективность медикаментов также зависит от времени суток.
