AllDaily В современном мире растет число случаев хронического стресса, связанных заболеваний и психологических проблем из-за подавления эмоций. Семейный психолог Анастасия Кардиакос предупреждает о рисках игнорирования чувств и предлагает эффективные способы их безопасного выражения.
Опасности подавления эмоций
Игнорирование или подавление чувств ведет к развитию тревожных состояний, мышечных зажимов, проблемам с ЖКТ и психологической апатии. Причина чаще всего — внутренние страхи и стыд, мешающие открыто говорить о переживаниях.
Три основных страха, мешающих выразить чувства
- Страх «утонуть» в эмоциях: опасение, что слезы или гнев выйдут из-под контроля. Физиология показывает, что открытое проявление снижает стресс.
- Страх потерять уважение: боязнь казаться слабым или токсичным, что приводит к скрыванию усталости и грусти.
- Воспитание с детства: подавление чувств из-за критики и наказаний в детстве — приводит к убеждению, что открывать эмоции опасно.
Последствия подавления чувств
Недостаточное выражение эмоций вызывает хроническую тревогу, апатию, раздражительность. В физическом здоровье — мышечные зажатия, головные боли, расстройства ЖКТ. В личных отношениях — невозможность установить границы, появление обид и эмоциональная холодность.
Физиологическая и психологическая природа эмоций
По мнению Кардиакос, реакция организма на подавление противоположна распространенному мнению. Игнорирование усиливает интенсивность эмоций, их выражение помогает снизить их уровень.
Советы психолога по безопасному выражению чувств
Чтобы сохранить эмоциональный баланс, необходимо учиться замечать, осознавать и безопасно выражать свои чувства. Главное — не допускать нерегулярных или запоздалых проявлений эмоций, ведь из них нет безвыходных.
Ранее врач-психиатр предупреждал о рисках для сердца и общего здоровья при хроническом стрессе и тревоге. Постоянные негативные переживания могут привести к серьезным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые патологии.
