AllDaily Психиатр-интерн Андрей Кульгавчук рассказал о вреде подавления эмоций и их связи с развитием различных заболеваний. Он подчеркнул, что игнорирование и задержка эмоциональных реакций способствуют возникновению серьезных нарушений организма. В качестве метафоры он использовал реку: эмоции должны «протекать», а подавление — это как строительство плотины, которая сохраняет энергию внутри организма.
Физиологические последствия подавления эмоций
Специалист отметил, что хроническое подавление эмоций может привести к гипертонии, язвенной болезни желудка, кожным заболеваниям (например, псориаз, нейродермит, экзема) и бронхиальной астме. Особенно токсичными считаются гнев и ярость, влияющие на сердце и сосуды. Положительная эмоция — горе или печаль — также могут иметь негативные последствия для дыхания и кожи.
Могут развиваться серьезные заболевания
Хронический, деструктивный стыд и вина могут стать причиной аутоиммунных заболеваний, таких как проблемы с щитовидной железой или ревматоидный артрит. Кульгавчук подчеркнул важность выявления признаков психосоматических заболеваний, таких как несоответствие симптомов и результатов обследований, а также связь симптомов с эмоциональными событиями, например, конфликтами или стрессами.
Практики и профилактика
Для профилактики эксперт предложил микро-практики, такие как «правило красной лампочки» (остановиться и назвать эмоцию), «Шумный выдох» и ведение дневника «сырых чувств». Также рекомендуется легализовать злость через ритуалы, например, бить подушку или писать гневные письма, не обязательно отправляя их.
Важным ресурсом является возможность плакать и выражать чувства через слезы и технику «пустой стул» — высказаться вслух обидчику, даже если его рядом нет. Обращение к специалисту необходимо при изменениях локализации боли, отсутствии эффекта от обезболивающих и наличии семейных заболеваний с аутоиммунной или онкологической природой.
Подытоживая, эксперт отметил, что эмоция — не враг, а запрет на ее переживание — источник проблем.
