AllDaily Композитор Александр Зацепин, отметивший свой 100-летний юбилей, поделился секретами долгой жизни. Он сообщил, что чувствует себя прекрасно, достигнув этой возрастной отметки.
Кадр из программы
Народный артист России 10 марта отпраздновал столетие, и в студии программы «Звезды сошлись» на НТВ его поздравили Лера Кудрявцева и Тимур Еремеев, пожелав ему еще сто лет жизни. На это Зацепин с улыбкой заметил, что это уже слишком долго и 99 лет ему вполне достаточно.
Автор популярной песни «Куда уходит детство» отметил, что не зацикливается на цифрах в паспорте. Он удивляется своему долголетию, так как никогда не думал, что доживет до ста лет.
Зацепин вспомнил, как его мама говорила, что с возрастом он начнет понимать, почему что-то болит. Композитор думал, что жизнь после 70 лет станет неинтересной, но понял, что это не так, если есть любимое занятие и активность ума.
Зацепин рассказал, что последние 15-20 лет он придерживается строгих правил в питании, подчеркивая важность дисциплины. Он отметил, что его родители не дожили до 80 лет, поэтому это не вопрос генетики, а скорее судьбы и образа жизни.
Сам артист избегает больших порций мяса. Также он старается ограничивать сладости и мучное. В качестве примера он привел, что может съесть лишь один блинчик.
Композитор также отказался от молочных продуктов, предпочитая пшенную кашу на соевом молоке, черный кофе без сахара и молока, а также разнообразные фрукты и овощи. Зацепин рассказал, что на завтрак он ест авокадо, фрукты и ягоды, а на обед предпочитает суп-пюре с индейкой и овощами, а на ужин — рыбу.
Кроме того, артист соблюдает режим сна, ложась спать в 23:00 и просыпаясь в 7:00. Он научился быстро засыпать и иногда устраивает дневной сон на 12-13 минут. Зацепин также подчеркнул важность физической активности, добавив, что каждое утро он выполняет зарядку, занимающую 30-35 минут, включая упражнения и йогу.
