AllDaily В начале мая в России и странах СНГ отмечается рост случаев синдрома апрельской усталости — временного состояния, связанного с сезонной перестройкой организма после зимы. Симптомы включают быструю усталость, снижение энергии и дневную сонливость, которые обычно продолжаются 2–3 недели.
Что такое апрельская усталость и как ее распознать
Различие с депрессией: при сезонной усталости человек радуется солнцу и чувствует облегчение после отдыха, а при депрессии симптомы сохраняются более 2–3 недель и требуют обращения к специалисту.
Причины ухудшения самочувствия в апреле
Перестройка сосудистых систем, дефицит витаминов (особенно D3), гормональные сдвиги и недостаточная адаптация к увеличению светового дня вызывают повышенную утомляемость и снижение энергии.
Меры для облегчения состояния весной
Регулярный сон (7–9 часов), прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание с витамином D3, зелень и овощи, а также снижение информационной нагрузки помогают снизить симптомы. Планировать нагрузки и отдых, избегать перенапряжения.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Если симптомы длится более 2–3 недель, сопровождаются потерей интереса, чувством безысходности или трудностями в выполнении задач, важно обратиться к психиатру или психологу. Своевременная диагностика помогает избежать серьезных проблем.
