AllDaily Систематический недостаток сна, составляющий менее шести часов, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Антон Вергун / РИА Новости
Об этом в интервью РИА Новости заявил врач-невролог и сомнолог Серго Центерадзе из отделения медицины сна Клинического центра Сеченовского Университета.
Он отметил, что временное сокращение сна до пяти-шести часов не приведет к серьезным последствиям. Тем не менее, это может негативно сказаться на концентрации, работоспособности и эмоциональном состоянии, вызывая повышенную агрессивность и подавленность в течение дня.
Если это продолжается долгое время — несколько месяцев или годы, — тогда, безусловно, доказана роль снижения продолжительности сна на развитие заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной системы, возрастает риск онкологических заболеваний, — добавил он.
Врач и член Американской академии медицины сна Майкл Бреус ранее упоминал, что в случае ночных пробуждений, если человеку сложно снова уснуть, могут помочь дыхательная техника 4-7-8 и прогрессивная мышечная релаксация. Однако он предостерег, что эти методы не устранят основные причины частых пробуждений, которые могут быть связаны с физиологическими и психологическими факторами, а также образом жизни и различными заболеваниями.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
