Гастроэнтеролог объяснила, как улучшить пищеварение без применения аптечных ферментов

В современном мире многие сталкиваются с проблемами пищеварения и ищут способы активизировать собственные механизмы переваривания. Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказывает о причинах снижения эффективности кишечных процессов и способах восстановления естественных функций без медикаментов.

Freepik

Мифы и реальность о ферментах

Ферменты, такие как панкреатин или мезим, назначаются в особых случаях — при хроническом панкреатите, муковисцидозе или после операций на поджелудочной железе. В России часто используют их без подтвержденных показаний. Для оценки дефицита ферментов рекомендуется сдавать анализ кала на эластазу, однако снижение этого показателя не всегда требует терапии. Копрограмма считается устаревшей и не отражает полную картину пищеварительной функции.

Развенчание мифа о «ленивом желудке»

По словам специалиста, функциональная недостаточность желудка — миф. Поджелудочная железа вырабатывает миллионы ферментов при приеме пищи, и использование ферментных препаратов не мешает её работе.

Как самостоятельно улучшить пищеварение

• Тщательное пережевывание и внимание к пище: помогает начать расщепление углеводов во рту благодаря слюне.
• Правильное питье: допускается пить до, во время и после еды, избегая пить за 30 минут до или натощак, чтобы не вызвать гиперстимуляцию.
• Развитие ощущений: запахи, вкус и текстура блюд стимулируют выработку желудочных соков и гормонов удовольствия. Украшение и комбинация продуктов повышают удовольствие от трапезы.
• Прогулка после еды: 20-30 минут пеших прогулок ускоряют моторику кишечника примерно на 30%. Горизонтальное положение в этот период нежелательно из-за риска рефлюкса.
• Регулярное питание: 4-5 раз в сутки, избегая переедания и тяжелых блюд. За 2-3 часа до сна не рекомендуется есть, чтобы снизить риск рефлюкса.
• Обращение внимания на жиры: они замедляют моторику кишечника и могут вызвать ощущение тяжести.

Когда необходимо обратиться к врачу

При сохранении симптомов, таких как тяжесть или дискомфорт в животе, несмотря на коррекцию образа жизни и питания, важно обратиться к гастроэнтерологу. Это помогает выявить скрытые заболевания, такие как функциональная диспепсия, и принять своевременные меры.

Помните, что правильное питание и внимательное отношение к своему организму — залог здоровья пищеварительной системы. Натуральные методы и осознанный подход помогают поддерживать хорошее самочувствие без медикаментов.