AllDaily Маленький перекус может стать эффективным способом избавиться от синих кругов под глазами всего за три дня, утверждают диетологи. Часто причины появления тёмных кругов не связаны только с недосыпом, а связаны с дефицитом микроэлементов, особенно железа. Правильное питание, в частности включение тыквенных семечек, помогает восстановить баланс и существенно улучшить внешний вид.
Freepik
Почему появляются тёмные круги?
Основная причина — недостаток железа, что приводит к ухудшению микроциркуляции и снижению уровня кислорода в крови. В результате кожа под глазами становится темнее, приобретая синеватый оттенок. Восстановление уровня железа за несколько дней помогает сделать лицо ярче и уменьшить проявления синевы.
Что способствует улучшению?
Самый доступный способ — употреблять горсть тыквенных семечек, богатых железом. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать их с продуктами, богатым витамином С, например, с яблоками или цитрусами, что способствует лучшему усвоению железа и ускоряет восстановительные процессы.
Как правильно организовать перекус?
Важно избегать одновременного употребления кофе или чая с этим продуктом, так как они мешают усвоению железа. Лучше делать перекус отдельно. Врачи советуют начинать с натуральных продуктов, а не с добавок с железом, чтобы снизить риски и сделать питание более мягким и безопасным.
Дополнительные преимущества семечек
Тыквенные семечки содержат цинк, который способствует улучшению состояния кожи и борется с тусклостью. Такой комплексный эффект помогает не только избавиться от тёмных кругов, но и укрепляет здоровье кожи и повышает общий уровень энергии.
Эффективность и универсальность метода
Если круги связаны с анемией, эффект проявится особенно быстро и явно. Регулярное употребление семечек способствует не только улучшению внешнего вида, но и снижению усталости, делая лицо свежим и отдохнувшим, что заметно уже через несколько дней.
