AllDaily Нейрофизиолог Оскар Ларроса объяснил причины ухудшения сна у молодых людей, подчеркнув влияние пандемии и современных социальных факторов. В интервью испанскому изданию El Periodico de España он рассказал о причинах и возможных решениях проблемы.
Основные причины ухудшения сна у молодежи
По мнению Ларросы, быстрый ритм жизни, давление и неопределенность будущего, а также учебные, профессиональные и социальные требования негативно влияют на качество сна молодых людей. Эти факторы усилились с началом пандемии, делая проблему более острой.
Дополнительные факторы, способствующие бессоннице
Чрезмерное использование смартфонов вечером — еще одна ключевая причина. В отличие от распространенного мнения о вреде света экранов, специалист подчеркивает, что основная проблема — умственная гиперстимуляция. Постоянный поток информации и соцсети вызывают возбуждение нервной системы, затрудняя засыпание.
Влияние психологических и биологических факторов
Психические расстройства, такие как тревожность, стресс и стрессовые ситуации, также существенно ухудшают сон. Биологические изменения у подростков, естественно склоняющие их к позднему засыпанию, и употребление стимулирующих веществ усугубляют проблему.
Рекомендации экспертов по борьбе с бессонницей
Роман Бузунов советует за час до сна читать художественную литературу, что помогает снизить умственную активность и подготовить организм к отдыху. В целом, для улучшения сна необходимо комплексное изменение образа жизни, сокращение использования гаджетов в вечернее время и работа с психологическим состоянием.
