AllDaily Обнаружено, что привычка постоянного использования соцсетей и мобильных устройств негативно сказывается на когнитивных функциях и общем психологическом состоянии. В исследовании, проведенном в Британии, выявлена связь между чрезмерным потреблением короткого видеоконтента и ухудшением внимания как у молодежи, так и у взрослых.
Необходимость перезагрузки мозга
Эксперты рекомендуют возвращать мозгу способность к сосредоточению через осознанное потребление контента. Врач-офтальмолог Александр советует избегать отвлечений и переключаться на более глубокие формы досуга, такие как просмотр длинных фильмов и сериалов.
Опасность «TikTok-фикации» и коротких видео
Постоянное просмотр коротких видеороликов снижает внимание и ухудшает когнитивные способности, формируя очень короткое внимание. Это мешает развитию устойчивой концентрации и когнитивной гибкости у людей всех возрастов.
Альтернативные методы отдыха
Аналоговые способы отдыха, такие как чтение книг на классическом или электронном ридере без подсветки, помогают снизить нагрузку на глаза, уменьшить стресс и улучшить сон. Эти практики способствуют развитию эмоциональной устойчивости и укреплению социальных связей.
Польза прогулок для восстановления баланса
Регулярные пешие прогулки стимулируют выработку гормонов счастья, способствуют укреплению нейронных связей, улучшают память и настроение. В результате прогулки помогают снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Организация времени и пространства
Для снижения зависимости от гаджетов рекомендуется устанавливать правила, такие как запрет использования телефона в ванной или за обеденным столом. Создание «зон без телефона» помогает мозгу отдыхать, развивать креативность и восстанавливаться.
