AllDaily Врач-стоматолог Вячеслав Минко поделился рекомендациями по продуктам, которые помогают освежить дыхание и улучшить состояние полости рта. Он назвал пять ключевых групп продуктов, включение которых в рацион положительно влияет на свежесть дыхания.
ru.freepik.com
Овощи и фрукты
Специалист отметил важность овощей, богатых клетчаткой, таких как брокколи, морковь, авокадо, артишок и кабачки. Эти овощи способствуют нормализации работы ЖКТ и правильному пищеварению. Также полезны яблоки, которые очищают зубы и освежают дыхание благодаря высокому содержанию клетчатки.
Травы и зелень
В рацион рекомендуется включать укроп, фенхель, петрушку, базилик, мяту, тархун, розмарин, мелиссу и кинзу. Эти травы богаты эфирными маслами, которые улучшают состояние полости рта и временно уменьшают запахи.
Натуральный йогурт
Йогурт без добавок помогает поддерживать здоровье полости рта и ЖКТ. Его можно употреблять в чистом виде или добавлять в салаты с ягодами, орехами или семенами чиа. Зеленые добавки усиливают его благоприятное воздействие на дыхание.
Цитрусовые и соки
Для поддержания свежести дыхания рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты и свежие соки из них. Они помогают бороться с неприятным запахом изо рта.
Также отметим, что неприятный запах изо рта по утрам возникает из-за снижения слюноотделения во время сна, что способствует размножению бактерий и появлению запаха.
