AllDaily Врач-онколог Владимир Ивашков объясняет, что сразу после пробуждения в кровати остаются пылевые клещи и их аллергены, которые активно размножаются во влажных и теплых условиях. Открытие окна и отодвигание одеяла помогают проветрить помещение, снизить число паразитов и уменьшить аллергические реакции.
Правильная утренняя гигиена кровати
Эксперт советует избегать заправки кровати сразу после сна. Спустя минимум 30 минут после пробуждения рекомендуется заправлять кровать, при этом важно обеспечить хорошую вентиляцию спальни и регулярно проводить уборку. Такой подход помогает создать неблагоприятные условия для пылевых клещей.
Дополнительные меры профилактики
Кроме изменения утренних привычек, специалист рекомендует регулярно пылесосить матрасы, использовать наматрасники и ежегодно сдавать одеяла и подушки в химчистку. Эти меры существенно снижают количество аллергенов и улучшают гигиену пространства для сна.
Советы по улучшению сна и общего здоровья
Ранее эксперт по сну Роман Бузунов советовал заниматься спортом или прогулками в дневное время для быстрого засыпания и повышения качества отдыха. Такие рекомендации дополняют комплекс мер по улучшению общего самочувствия и жизни.
