AllDaily Психологи и врачи выделили менее очевидные причины возникновения бессонницы у женщин, что особенно актуально в свете увеличения случаев нарушений сна. Врач-физиолог Мариам Холмс, специалист Рамиро Эредиа и сомнолог Факундо Ногейра раскрывают факторы, влияющие на качество ночного отдыха без явных внешних признаков.
Freepik
Гормональные изменения
Первая причина — гормональные колебания. В периоды полового созревания, менструального цикла, беременности, менопаузы и послеродового периода происходят значительные изменения в гормональном статусе. Эти изменения влияют на уровни эстрогена и прогестерона, что может вызывать проблемы со сном — трудности засыпания и снижение глубины отдыха.
Стресс и его влияние
Второй фактор — стресс, связанный с требованиями домашнего хозяйства и заботой о семье. Постоянное нервное напряжение истощает нервную систему, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.
Ночные размышления
Третья причина — ночные размышления. Женщины склонны к тревожным мыслям и переосмыслению проблем, что мешает быстро заснуть и способствует нарушению цикла бодрствования и сна.
Апноэ и психические расстройства
Иногда бессонницу вызывают апноэ, состояния с задержками дыхания во сне. Хотя врачи диагностируют его у женщин недостаточно часто, что усложняет лечение. Также у женщин чаще встречаются психические расстройства: депрессия и тревога, тесно связанные с нарушениями сна.
Влияние привычек
Негативное влияние на ночной отдых оказывают привычки, стимулирующие умственную или физическую активность: использование гаджетов перед сном, интенсивные тренировки, работа в вечернее время и несоблюдение режима.
Советы специалистов
Специалисты рекомендуют следить за качеством и количеством сна. Постоянное недосыпание, особенно при гормональных переменах и эмоциональном напряжении, ослабляет иммунитет и наносит вред здоровью.
