AllDaily Клинический психолог Дарья Яушева рассказывает о характерных признаках развития интернет-зависимости и методах укрепления цифровой гигиены. Основной критерий любой зависимости — вытеснение других сфер жизни и снижение ее качества.
РИА Новости / Виталий Невар
Психологические признаки онлайн-зависимости
Повышенная раздражительность, тревожность и ухудшение настроения при отсутствии доступа к интернет-объектам — типичные психологические сигналы. Люди с зависимостью часто реагируют на новые сообщения или новости, откладывая телефон, или постоянно держат устройство в руках, отвлекаясь во время выполнений повседневных дел.
Физиологические проявления и физические признаки
К физиологическим признакам относятся нарушения режима сна, учащенное сердцебиение и снижение уровня личной гигиены. Эти симптомы указывают на возможное развитие зависимости и требуют внимания.
Роль окружения и признаки для близких
Родные и друзья могут заметить проблему, если человек постоянно отвлекается на телефон, читает новости и не выпускает устройство из рук. Неспособность отключиться и отвлечься — тревожный знак.
Как снизить риск и справиться с зависимостью
Специалист советует пересматривать отношение к интернету, контролировать время пребывания в сети и устанавливать границы между работой и личной жизнью. Важна практика личных встреч и коммуникации вне виртуальной среды. В случае стойкой зависимости рекомендуется обратиться к профессионалам.
