AllDaily В конце октября 2023 года российский врач-офтальмолог Мария Чурганова из медицинской компании «СберЗдоровье» дала оценку эффективности специальных очков, предназначенных для защиты зрения при работе за компьютером. Она отметила, что такие очки не способны предотвратить ухудшение зрения, поскольку главные причины проблем связаны не с воздействием экрана, а с поведением пользователя.
Чурганова подчеркнула, что риск снижения зрения возникает из-за снижения частоты моргания, постоянного напряжения глазных мышц и факторов окружающей среды, таких как плохое освещение, недостаточный отдых или плохой микроклимат в помещении. Важным аспектом она назвала правильное освещение и комфортные условия работы. По ее словам, синий свет от мониторов и гаджетов — неопасен для зрения, потому специально защищаться от него нет необходимости.
Говоря о мерах профилактики, специалист выделила важность использования хорошего освещения, поддержания оптимальной влажности воздуха и регулировки яркости экрана. Она рекомендовала располагать монитор чуть ниже уровня глаз на расстоянии 40–50 сантиметров. Также Чурганова советует следовать правилу «20 на 20»: каждые 20 минут работы делать 20-секундный перерыв, в течение которого лучше смотреть на удалённые предметы или закрыть глаза, чтобы снизить напряжение.
Что вызывает ухудшение зрения у пользователей компьютеров и ноутбуков
Главной причиной ухудшения зрения эксперт считает снижение частоты моргания и напряжение глазных мышц, возникающие при долгой работе за гаджетами. Кроме того, неправильное освещение и психологическая усталость могут негативно сказаться на состоянии зрения, тогда как использование защитных очков от синего света — неэффективная мера.
Какие меры помогут сохранить зрение при работе за компьютером
Специалист советует обеспечивать комфортные условия труда — хорошее освещение, правильную организацию рабочего места, влажность воздуха и регулировку яркости экрана. Расположение монитора ниже уровня глаз на расстоянии около 40–50 сантиметров и соблюдение правила «20 на 20» — важные методы профилактики напряжения глаз. Врач также отметила, что главным фактором защиты зрения является правильная организация рабочего пространства и режима отдыха.
Что советует специалист по профилактике зрительных заболеваний
Говоря о мерах профилактики, Чурганова выделила важность своевременного и регулярного отдыха, правильной позы и условий освещения. Она подчеркнула, что избегать перенапряжения глаз поможет не только оборудование рабочего места, но и дисциплина в работе. Также отметила, что особых средств защиты от синего света для глаз не требуется, поскольку он не наносит прямого вреда при обычных условиях использования гаджетов.
Ранее терапевт и эндоскопист Нино Джавахия предупредила о вреде сидячего образа жизни, связанного с риском развития инсульта у молодых людей, что усиливает необходимость регулярно двигаться для поддержания здоровья сосудов и общего состояния организма.
