Учёные объяснили, когда стоит отказаться от достижения цели

Учёные выяснили, что отказ от нереалистичных целей помогает снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние, особенно если такие цели вызывают тревогу или депрессию. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, показывает, что перенаправление ресурсов на более реалистичные цели способствует быстрому ощущению прогресса и позитивной динамики.

Freepik

Когда стоит отказаться от цели

Исследование показывает, что пересмотр целей зависит от обстоятельств их достижения и эмоционального состояния человека. Учёные из Австралии, Дании и Великобритании проанализировали, как люди корректируют свои цели при трудностях, включая отказ, изменение или гибкость в достижении — готовность перестроить свой маршрут ради результата.

Можно ли предсказать, когда лучше отказаться от цели

Анализ показал, что, ориентируясь на динамику жизни и эмоциональное состояние, можно понять, какое поведение будет более рациональным. Когда цель вызывает у человека постоянную тревогу или депрессию, отказ от неё снижает стресс и улучшает самочувствие. Стресс чаще возникает при систематических трудностях, ощущении кризиса действия и переоценке затрат, а выявление нереалистичности цели способствует принятию решения о её отказе.

Почему отказ от цели — не всегда худший вариант

Отказ от нереалистичной цели может снизить психологическую нагрузку и сохранить эмоциональную стабильность. Специалисты рекомендуют перенаправлять усилия на достижимые задачи, что помогает избавиться от негативных эмоций и способствует быстрому ощущению прогресса. Важно правильно перераспределять ресурсы и усилия, чтобы сохранять мотивацию и двигаться в более благоприятном направлении.

В целом, учёные считают, что отказ от нереалистичных целей — разумное решение при сильном стрессе или депрессии. Главное — правильно направлять усилия для поддержания мотивации и продолжения движения к более реализуемым целям.