Психотерапевт объяснила, как устанавливать личные границы и сохранять гармонию

Психотерапевт Елена Турони рекомендует ежедневно задавать себе важные вопросы, чтобы определить границы своей личности и избежать чрезмерной зависимости от мнения окружающих. Постоянное стремление нравиться другим может привести к потере собственной аутентичности. Правильный внутренний диалог помогает понять, насколько вы цените одобрение определённых людей и как на самом деле относитесь к окружающим.

Кристина Кормилицына / РИА Новости

Почему важно контролировать своё желание угодить окружающим

На начальном этапе знакомств многие заботятся о том, какое впечатление они произвели. Однако, чрезмерное сосредоточение на вопросе «Нравлюсь ли я им» отвлекает от собственных чувств и потребностей. Эксперт Елена Турони объясняет, что осознанность в этом вопросе помогает лучше понять свои реакции и укрепить личные границы.

Как забота о себе помогает сохранять баланс

Постоянные размышления о том, нравится ли вы другим, могут привести к эмоциональному выгоранию и тревоге. Чрезмерная самокритика и страх потерять одобрение мешают быть собой и расходуют внутренние ресурсы. Эксперт по психологии Элоиз Скиннер предупреждает, что попытки угодить всем могут заставить человека строить свою жизнь под чужие ожидания, забывая о собственных желаниях.

Какие вопросы стоит задавать себе для здоровых границ

Для формирования здоровых границ экспертам советуют сосредоточиться не на мнении окружающих, а на собственных ощущениях: чувствуете ли вы комфорт в определённых отношениях, можете ли оставаться собой и что связывает вас с этими людьми. Такой внутренний диалог помогает вернуть фокус на свои чувства и укрепить личные границы. Важно помнить, что чужое мнение не должно стать базой для оценки себя, а ценными считаются те, кто уважает вас и вашу точку зрения.

Итог

Ежедневные вопросы о себе помогают лучше понять собственные чувства и укрепить внутреннюю гармонию. Такой подход способствует сохранению эмоционального здоровья и избавляет от чрезмерной зависимости от чужого мнения. Подробнее о том, как анализировать свой внутренний мир без помощи психологов и раскрывать новые стороны своей натуры, можно найти в специальной статье на сайте.