Многие пациенты считают, что высокий уровень глюкозы связан только с потреблением сладких продуктов. Однако специалист лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская отмечает, что существуют менее очевидные причины повышения сахара, связанные с образом жизни, стрессом и состоянием здоровья.

Почему диета не всегда обеспечивает нормальный уровень глюкозы

При сахарном диабете и нарушениях толерантности к глюкозе даже строгая диета не гарантирует стабилизацию уровня сахара. Факторы такие как стресс, недостаток сна и апноэ снижают чувствительность клеток к инсулину, провоцируя выработку гормонов и мобилизацию глюкозы из печени.

Влияние нерегулярного питания

Эксперт указывает, что нерегулярные перекусы и большие промежутки между приемами пищи способствуют повышению уровня глюкозы за счет глюконеогенеза — продуцирования глюкозы из запасов организма.

Продукты, не являющиеся сладкими, тоже повышают сахар

Продукты с быстрыми углеводами, такие как белый хлеб, рис, картофель и выпечка из пшеничной муки, быстро превращаются в глюкозу и могут повышать уровень сахара ничуть не менее, чем сладости.

Роль физической активности

Недостаток физических упражнений ухудшает контроль уровня сахара, поскольку мышцы — основные потребители глюкозы. Их недостаточная активность способствует развитию ожирения и инсулинорезистентности, что усложняет регуляцию.

Дополнительные факторы повышения сахара

• Инфекции и воспаления: грипп и ОРВИ увеличивают уровень кортизола, вызывающего быстрый скачок глюкозы.
• Заболевания печени: стеатоз и гепатит нарушают регуляцию сахара.
• Гормональные нарушения и медикаменты: применение кортикостероидов, заболевания щитовидной железы, синдром Иценко-Кушинга и поликистоз яичников могут привести к гипергликемии.
• Обезвоживание и инсулинорезистентность: ухудшают чувствительность клеток к инсулину и способствуют накоплению глюкозы в крови.

Как избегать скачков сахара

Поддержание нормогликемии зависит от множества факторов: полноценного сна, снижения стресса, правильной физической активности и контроля состояния печени. В случае выявления повышения уровня глюкозы без явных причин важно обратиться к врачу для обследования. Ранняя диагностика поможет предотвратить осложнения и ухудшение здоровья.