AllDaily Спальня должна быть спокойным пространством. Макулатура — журналы, газеты и коробки под кроватью — визуально перегружает пространство и мешает расслабиться. Уберите лишнее, перенесите важное в другую комнату и освободите место под кроватью, чтобы ум и тело могли отключиться.
Freepik
Растения и аромат
Не все комнатные растения подходят для спальни: пыльца, запахи и энергопотоки могут мешать сну. Выбирайте спокойные сорта без сильного запаха, регулярно проветривайте и убирайте пыль.
Избегайте рабочего окружения
Ноутбук, документы и яркие уведомления держат мозг в активности. Спальня — место отдыха: уберите рабочие вещи, зарядные устройства и снизьте визуальный шум.
Животные и шум
Звуки клеток и аквариума могут тревожить сон. По возможности перенесите животных в другую комнату или создайте для них отдельную зону, не близкую к спальне.
Декор и картины
Яркие краски и динамичные сюжеты отвлекают. Выбирайте нейтральные мирные мотивы — пейзажи, натюрморты — и не перегружайте стены.
Часы и освещение
Тиканье часов и яркий свет мешают засыпанию. Предпочитайте тихий будильник и мягкое освещение, которое помогает телу перейти в режим отдыха.
Создание комфортной, спокойной спальни — результат экспериментов и адаптации к вашему режиму. При хронических нарушениях сна обращайтесь к врачу или специалисту по сну.
