AllDaily Чтобы справиться с постоянным потоком информации из социальных сетей, новостей и мессенджеров, психолог Наталья Сальникова рекомендует вводить в повседневную практику «часы тишины». В интервью радиостанции «Радио 1» она отметила важность восстановления умственной активности, утверждая, что наш мозг, подобно мышце, тоже нуждается в отдыхе.
Сальникова подчеркивает: недостаточно просто выспаться. Чтобы справиться с информационным перегрузом, необходимо намеренно выделять время, когда можно отключиться от внешнего мира. Это может быть прогулка по улице, внимание к природе или просто время для размышлений без отвлекающих факторов.
«Мы даем нашему нервному системе передышку, что позволяет снизить уровень стресса и улучшить концентрацию и креативность», — утверждает психолог. Эта рекомендация особенно актуальна в условиях современного ритма жизни, где многие испытывают давление от ежедневных задач и новостных сводок.
Ранее Гули Базарова, руководитель Московской школы практической психологии, советовала обращать внимание на собственное эмоциональное состояние, особенно в конце года, когда накопленный стресс может усугубляться.
Используя «часы тишины», вы можете не только улучшить свое эмоциональное состояние, но и повысить свою продуктивность, осознанно возвращаясь к важным задачам с новыми силами.
Заботьтесь о себе и не забывайте давать своему разуму необходимый отдых!
